Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Smoothie de Frutas Vermelhas (nutri Alessandra Melo)

quinta-feira, 07 de setembro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
2

O smoothie é uma ótima opção para consumir frutas no café da manhã ou lanches. É refrescante e pode ser consumido nos dias mais quentes.
Dica: para um lanche proteico adicione 1 scoop (dosador) de whey protein sem sabor ou de baunilha, para ter mais fibras adicione sementes de chia.

Ingredientes
ou100 ml de iogurte natural zero lactose bem gelado
ou2 unidades de bananas maduras congeladas
ou5 unidades médias de morango (60 g)
ou100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa) caso prefiro mantenha apenas a opção de banana e morango desde que seja acrescentado 100g a mais
Modo de preparo
1.
Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana. Em seguida adicione o iogurte e bata até ter uma mistura homogênea.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (193 g)% DDR
Energia66 kcal128 kcal6 %
Carboidratos14 g27 g9 %
Proteína3 g6 g8 %
Gordura0 g1 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentar2 g3 g13 %
Sódio10 mg19 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Alessandra Melo A R de Brito
Alessandra Melo A R de Brito
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