Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de atum em conserva (32 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou5 gramas de farelo de aveia, cru
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou10 gramas de queijo muzarella - 1 fatia
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes, leve a airfrier / micrrondas ou fogo;
Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 191 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 5 g | 2 % |
| Proteína | 19 g | 25 % |
| Gordura | 11 g | 20 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 18 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 3 % |
| Sódio | 230 mg | 10 % |
