Receitinha rápida para um lanchinho diferente e divertido. Seve para todas a idades. è uma ideia prática para incluir frutas na sua rotina.
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa de coco ralado (cru ou desidratado)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou5 gramas de semente de linhaça ou chia.
ou1 colher de café de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
Em um tigela pequena misture bem 1 ovo + 1 banana picada em fatias + 1 colher de sopa de coco ralado + 1 colher de sopa de farelo de aveia + linhaça + canela misture bem e no final acrescente o fermento e misture.2.
Leve essa massinha à frigideira antiaderente (ou untada com manteiga) até que esteja dourada dos dois lados (É bem rápido, você vai notar que irão se formar bolhas na massa, ai é hora de virara e dourar o outro lado). 3.
Finalize com canela ou geleia de frutas por cima.4.
Finalize com canela ou geleia de frutas por cima.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade (140 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 182 kcal | 254 kcal | 13 % |
| Carboidratos | 24 g | 34 g | 11 % |
| Proteína | 6 g | 9 g | 12 % |
| Gordura | 8 g | 11 g | 20 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 4 g | 20 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 6 g | 25 % |
| Sódio | 392 mg | 548 mg | 23 % |
