Name: Super Suco Pré Treino (Alessandra Melo)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 396.01 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de beterraba crua (80 g); 1 unidade média de pera (110 g); 1 unidade média de maçã (152 g); 5 fatias de gengibre, cru (11 g); 3 cubos de gelo de bebida, água (64 g); 1 copo duplo cheio de água de coco (240 g); 1 xícara de chá de bebida, água (237 g)

Beterraba com Gengibre

Ingredientes

ou1 unidade pequena de beterraba crua (80 g)

ou1 unidade média de pera (110 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)

ou5 fatias de gengibre, cru (11 g)

ou3 cubos de gelo de bebida, água (64 g)ou1 copo duplo cheio de água de coco (240 g)ou1 xícara de chá de bebida, água (237 g)

Modo de preparo

A combinação de beterraba com gengibre é uma ótima opção para ser utilizada como suco pré-treino. Isso porque a beterraba é uma ótima fonte de carboidratos e possui nitrato em sua composição, que auxilia na vasodilatação, proporcionando energia e maior oferta de oxigênio para os tecidos do organismo.O gengibre, por sua vez, possui propriedades termogênicas e anti-inflamatórias – ideais para manter o estado de atenção durante a atividade física e ajudar na recuperação muscular.

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata com água ou água de coco, até atingir a consistência líquida de todos os componentes. Se preferir pode coar antes de beber.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (396 g)	% DDR
Energia	33 kcal	131 kcal	7 %
Carboidratos	8 g	32 g	11 %
Proteína	1 g	3 g	4 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	29 %
Sódio	25 mg	99 mg	4 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Super Suco Pré Treino (Alessandra Melo)

segunda-feira, 11 de setembro de 2023