Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Panqueca de abóbora (Alessandra Melo)

quarta-feira, 20 de setembro de 2023
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
2

Panqueca de abóbora salgada com molho de tomate e queijo ou frango

Ingredientes
ou1 pedaço médio de abóbora cabotian cozida (50 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 colher de sopa de extrato de tomate (20 g)
ou1 fatia grande, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (40 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)ou1 coxa pequena de frango cozido (30 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a abóbora com um garfo. Misture todos os ingredientes em um recipiente. Leve ao fogo em uma frigideira antiaderente medate da massa e vire para grelhar dos dois lados. Acrescente 1 colher de molho de tomate e metade do queijo, deslique o fogo e tampe. repita o processo com a outra metade da massa.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (40 g)% DDR
Energia177 kcal71 kcal4 %
Carboidratos20 g8 g3 %
Proteína10 g4 g5 %
Gordura7 g3 g5 %
Gorduras saturadas3 g1 g5 %
Fibra alimentar3 g1 g5 %
Sódio468 mg187 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Alessandra Melo A R de Brito
Alessandra Melo A R de Brito
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