Name: Vitamina de Banana e Psyllium (Alessandra Melo)
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 298 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana, crua (118 g); 15 gramas de fibra de Psyllium; 1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes

ou1 unidade média de banana, crua (118 g)

ou15 gramas de fibra de Psyllium

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)

Modo de preparo

- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia ou aveia. - Pode acrescentar canela também.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (298 g)	% DDR
Energia	87 kcal	234 kcal	12 %
Carboidratos	16 g	42 g	14 %
Proteína	3 g	7 g	9 %
Gordura	2 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	5 g	13 g	53 %
Sódio	28 mg	74 mg	3 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Vitamina de Banana e Psyllium (Alessandra Melo)

domingo, 24 de setembro de 2023