Name: Vitamina de Banana saciável proteica Alessandra Melo
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 376.7 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana, crua (118 g); 8 gramas de fibra de Psyllium; 200 ml de leite de soja enriquecido; 2 gramas de condimento, canela, pó; 2 scoob de proteína vegetal

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes

ou1 unidade média de banana, crua (118 g)

ou8 gramas de fibra de Psyllium

ou200 ml de leite de soja enriquecido

ou2 gramas de condimento, canela, pó

ou2 scoob de proteína vegetal

Modo de preparo

- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia ou aveia. - Finalize com canela

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (377 g)	% DDR
Energia	92 kcal	312 kcal	16 %
Carboidratos	12 g	40 g	13 %
Proteína	9 g	29 g	39 %
Gordura	2 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	4 g	12 g	49 %
Sódio	37 mg	125 mg	5 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Vitamina de Banana saciável proteica Alessandra Melo

domingo, 24 de setembro de 2023