ou100 gramas de doce de batata doce, cozida, preparo caseiro
ou100 gramas de farelo de aveia
ou1 peito pequeno de frango cozido (140 g)
Modo de preparo
1.
Massa
Misture os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea.
forre as forminhas com a massa e aperte-a contra o fundo e a lateral da forminha. Reserve um pouco da massa para as tampinhas.
2.
Recheio
Distribua o frango desfiado sobre a massa nas forminhas. Coloque o restante da massa sobre o frango para fechar as empadas. Pincele com gema de ovo por cima das empadas e asse em forno médio por 25-30 minutos (150-170 °C).
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (68 g)
% DDR
Energia
219 kcal
149 kcal
7 %
Carboidratos
29 g
20 g
7 %
Proteína
17 g
11 g
15 %
Gordura
9 g
6 g
11 %
Gorduras saturadas
2 g
1 g
7 %
Fibra alimentar
5 g
3 g
14 %
Sódio
70 mg
47 mg
2 %
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