Name: Vitamina de Banana, Psyllium e cacau em pó ALESSANDRA MELO
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 303.4 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana, crua (118 g); 15 gramas de fibra de Psyllium; 1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes

ou1 unidade média de banana, crua (118 g)

ou15 gramas de fibra de Psyllium

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

Modo de preparo

- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia ou aveia. - Pode acrescentar canela também.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (303 g)	% DDR
Energia	90 kcal	245 kcal	12 %
Carboidratos	16 g	45 g	15 %
Proteína	3 g	8 g	10 %
Gordura	2 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	6 g	15 g	60 %
Sódio	27 mg	75 mg	3 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Vitamina de Banana, Psyllium e cacau em pó ALESSANDRA MELO

quinta-feira, 19 de outubro de 2023