Name: Lanche natural com Rap 10 (Alessandra Melo)
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 Colher de Sopa de creme de Ricota (20 g); 3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g); 50 gramas de peito de frango, cozido; 3 fatias médias de tomate (45 g); 1 folha média de alface americana (10 g)

Receita de lanche natural com rap 10 + frango desfiado ou atum + ricota ou requeijão + alface e tomate.

Ingredientes

ou1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 Colher de Sopa de creme de Ricota (20 g)

ou3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g)ou50 gramas de peito de frango, cozido

ou3 fatias médias de tomate (45 g)

ou1 folha média de alface americana (10 g)

Modo de preparo

- Cozinhe o peito de frango e desfie (tempere a gosto) - Coloque o rap 10 em uma frigideira e deixe aquecer dos dois lados - Retire do fogo e passe a ricota/requeijão - Coloque o frango/atum e o alface e tomate Está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	138 kcal	221 kcal	11 %
Carboidratos	14 g	23 g	8 %
Proteína	11 g	18 g	24 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	2 %
Sódio	93 mg	149 mg	6 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Lanche natural com Rap 10 (Alessandra Melo)

quarta-feira, 13 de março de 2024