Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Lanche natural com Rap 10 (Alessandra Melo)

quarta-feira, 13 de março de 2024
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Porções
1

Receita de lanche natural com rap 10 + frango desfiado ou atum + ricota ou requeijão + alface e tomate.

Ingredientes
ou1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 Colher de Sopa de creme de Ricota (20 g)
ou3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g)ou50 gramas de peito de frango, cozido
ou3 fatias médias de tomate (45 g)
ou1 folha média de alface americana (10 g)
Modo de preparo
1.
- Cozinhe o peito de frango e desfie (tempere a gosto) - Coloque o rap 10 em uma frigideira e deixe aquecer dos dois lados - Retire do fogo e passe a ricota/requeijão - Coloque o frango/atum e o alface e tomate Está pronto!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (160 g)% DDR
Energia138 kcal221 kcal11 %
Carboidratos14 g23 g8 %
Proteína11 g18 g24 %
Gordura4 g6 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar0 g1 g2 %
Sódio93 mg149 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Alessandra Melo A R de Brito
Alessandra Melo A R de Brito
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