Ingredientes
ou50 gramas de semente de abóbora
ou50 gramas de semente de girassol
ou30 gramas de semente de linhaça dourada
ou30 gramas de semente de gergelim
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
Modo de preparo
1.
Refogue a linhaça e o gergelim no azeite em fogo baixo, depois acrescente as demais sementes, sempre mexendo. Desligue quando estiver dourado, espere esfriar e armazene em um pote de vidro tampado por 15 dias. Pode temperar com sal e lemon Pepper, fica uma delícia.
2.
Refogue a linhaça e o gergelim no azeite em fogo baixo, depois acrescente as demais sementes, sempre mexendo. Desligue quando estiver dourado, espere esfriar e armazene em um pote de vidro tampado por 15 dias. Pode temperar com sal e lemon Pepper, fica uma delícia.
Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 579 kcal | 29 % |
| Carboidratos | 22 g | 7 % |
| Proteína | 21 g | 28 % |
| Gordura | 49 g | 90 % |
| Gorduras saturadas | 7 g | 31 % |
| Fibra alimentar | 13 g | 50 % |
| Sódio | 10 mg | 0 % |
