Name: Pudim de Chia com Suco de Uva e Frutas Alessandra Melo
Prep time: 5 min
Cook time: 1 h
Yield: 127 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa cheia de semente de chia (12g); 60ml de suco de uva integral (100% integral); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Essa é uma ótima opção de lanche, ceia ou sobremesa saudável. A semente de chia é rica em ômega 3, auxilia no equilíbrio da microbiota intestinal, regula o colesterol, e sua combinação com o suco de uva potencializa os afeitos antioxidantes e antiflamatórios.

Ingredientes

ou1 colher de sopa cheia de semente de chia (12g)

ou60ml de suco de uva integral (100% integral)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Em um copo coloque a semente de chia e adicione o suco de uva. Misture bem e coloque na geladeira.

Deixe o preparo durante 1 hora na geladeira, depois retire e misture novamente. Acrescente uma banana cortada em rodelas por cima ou outra fruta da sua preferencia. Servir.

Dica: Caso prefira, pode adicionar coco seco, ameixa ou uva passas por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (127 g)	% DDR
Energia	98 kcal	125 kcal	6 %
Carboidratos	21 g	27 g	9 %
Proteína	1 g	2 g	2 %
Gordura	2 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	6 mg	8 mg	0 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Pudim de Chia com Suco de Uva e Frutas Alessandra Melo

terça-feira, 18 de junho de 2024