Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Delicia Vegana / lanche Alessandra Melo

terça-feira, 18 de junho de 2024
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou50 ml de leite de Amêndoasou50 ml de leite de soja (sabor à gosto)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 colher de sopa de semente de chia
ou1 porção de mix de Castanhas Variadas (20 g)
ou1 unidade, sem caroço de ameixa seca, desidratada (10 g)
Modo de preparo
1.
Esmague a banana
2.
Adicione todos os demais ingredientes e misture bem
3.
Dica: Antes dee ingerir deixe descansar na geladeira por pelo menos 30 minutos. Caso deseje pode deixar de um dia para o outro na geladeira e consumir geladinho (fica mais pastoso nesta opção)
4.
Caso ache muito pastoso e deseje deixar mais líquido só acrescentar mais água ou leite vegetal (à gosto)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (120 g)% DDR
Energia189 kcal227 kcal11 %
Carboidratos25 g30 g10 %
Proteína6 g7 g9 %
Gordura9 g11 g21 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar4 g5 g21 %
Sódio99 mg119 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Alessandra Melo A R de Brito
Alessandra Melo A R de Brito
Nutricionista · 16932
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