Name: Vitamina de Morango ou banana com Whey Alessandra Melo
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 398.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte natural desnatado zero lactose; 1 xícara de chá de bebida água (237 g); 1 dosador whey protein concentrado (pode variar o sabor); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sopa de psyllium (10 g); 12 unidades grandes de morango cru (240 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte natural desnatado zero lactoseou1 xícara de chá de bebida água (237 g)

ou1 dosador whey protein concentrado (pode variar o sabor)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa de psyllium (10 g)

ou12 unidades grandes de morango cru (240 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba!

Pode usar leite no lugar do iogurte.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por copo grande (280 g)	% DDR
Energia	62 kcal	173 kcal	9 %
Carboidratos	8 g	22 g	7 %
Proteína	6 g	18 g	24 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	22 %
Sódio	31 mg	87 mg	4 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Vitamina de Morango ou banana com Whey Alessandra Melo

quarta-feira, 10 de julho de 2024