Name: Shake de aveia/banana (sem glúten e sem lactose) Nutri Alessandra Melo
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 322.5 gramas
Ingredients: 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 20 gramas de farelo de aveia, cru; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 250 gramas de bebida vegetal ou zero lactose

Com uma combinação equilibrada de proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais, ele oferece sabor e benefícios para o corpo. Além de ser prático e rápido de preparar, é uma ótima maneira de alcançar suas metas nutricionais com prazer.

Ingredientes

ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou20 gramas de farelo de aveia, cruou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou250 gramas de bebida vegetal ou zero lactose

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em um liquidificador ou em um mixer

Bata por em média 1 minuto

Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (323 g)	% DDR
Energia	85 kcal	275 kcal	14 %
Carboidratos	7 g	23 g	8 %
Proteína	9 g	29 g	39 %
Gordura	2 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	0 mg	0 mg	0 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Shake de aveia/banana (sem glúten e sem lactose) Nutri Alessandra Melo

segunda-feira, 27 de outubro de 2025