Name: Shake Proteico de Mamão e Aveia / Alessandra Melo
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 481 gramas
Ingredients: 1 xícara de mamão descascado e picado (170 g); 250 ml de bebida Vegetal de Amêndoa; 250 ml de bebida Vegetal de Aveia ou castanha ou zero lactose; 1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g); 1 dosador de whey protein 3W isolado, concentrado e hidrolisado (30g); 20 gramas de chlorella em pó

Seu café da manhã ou lanche completo e com muitas fibras

Ingredientes

ou1 xícara de mamão descascado e picado (170 g)

ou250 ml de bebida Vegetal de Amêndoaou250 ml de bebida Vegetal de Aveia ou castanha ou zero lactose

ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g)

ou1 dosador de whey protein 3W isolado, concentrado e hidrolisado (30g)

ou20 gramas de chlorella em pó

Modo de preparo

Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar cremoso. Está pronto!!

Experimente sem adoçar primeiro para decidir se é necessário ou não. Se precisar adoçar, prefira adoçantes naturais: Monk Fruit (fruta do monge), Moon Sugar (fibra de mandioca), Stévia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (241 g)	% DDR
Energia	113 kcal	271 kcal	14 %
Carboidratos	9 g	23 g	8 %
Proteína	10 g	24 g	32 %
Gordura	4 g	10 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	11 mg	27 mg	1 %

Receitas deAlessandra Melo A R de Brito

Nutricionista · 16932

Alessandra Melo

Shake Proteico de Mamão e Aveia / Alessandra Melo

segunda-feira, 27 de outubro de 2025