Ricette diAlessia Calabretta

Biologo nutrizionista · AA_101188

Trasforma corpo e mente in modo sano e sostenibile.

Cous cous con verdure e speck

lunedì, 23 giugno 2025
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Tempo totale
40 minuti
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Tempo di preparazione
25 minuti

La schiscetta che profuma d'estate!

Ingredienti
o20 grammi di cipolla
o40 grammi di dadini di speck
o1 unità di peperoni, rossi, crudi (200 g)
o50 grammi di passata di pomodoro
o50 grammi di melanzane
o70 grammi di cous Cous
Preparazione
1.
Fai rosolare la cipolla in padella, aggiungi il peperone a tocchetti e la passata di pomodoro.
2.
Lascia cuocere a fuoco basso per 20 minuti, aggiustando di sale.
3.
A metà cottura, unisci i dadini di speck.
4.
Nel frattempo, inizia a grigliare le melanzane tagliate a fette e reidrata il cous cous.
5.
Quando il sugo è pronto, aggiungi le melanzane a pezzetti e basilico fresco.
6.
Sgrana il cous cous e mescola tutto insieme.
Informazioni nutrizionali
Per 100 g% AR
Energia111 kcal6 %
Proteine6 g11 %
Carboidrati15 g6 %
Zuccheri4 g4 %
Lipidi3 g4 %
Grassi saturi1 g3 %
Fibre alimentari2 g9 %
Sodio182 mg8 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Alessia Calabretta
Alessia Calabretta
Biologo nutrizionista · AA_101188
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