Name: PANQUECA DOCE FIT DE BANANA COM AVEIA E CACAU 100%
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 160.77 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana (65 g); 2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, 100% (5 g)

A panqueca doce fit é fácil de fazer e também é uma receita muito versátil. Além de possuir carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais, ela possui grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que a tornam uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável.

Ingredientes

ou1 unidade de banana (65 g)

ou2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, 100% (5 g)

Modo de preparo

Como fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA E CACAU 100%; Amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo, bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana, depois acrescente a aveia e o cacau.

Bata tudo com o garfo, bata até obter uma mistura homogênea e depois coloque na frigideira untada e ,

Em seguida, transfira a mistura para uma frigideira antiaderente, previamente quente e untada com um pouco de azeite. Tampe a frigideira e vire após dourar para cozinhar do outro lado.

Minha dica é fazer panquecas pequenas, fica mais fácil de virar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (40 g)	% DDR
Energia	149 kcal	60 kcal	3 %
Carboidratos	17 g	7 g	2 %
Proteína	8 g	3 g	4 %
Gordura	6 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	3 g	1 g	4 %
Sódio	63 mg	25 mg	1 %

Receitas deAmanda Souza Ramos

Nutricionista · 73380/P

Consulta Nutricional Personalizada (Presencial e Online)

PANQUECA DOCE FIT DE BANANA COM AVEIA E CACAU 100%

terça-feira, 09 de agosto de 2022