Receitas deAmanda Souza Ramos

Nutricionista · 73380/P

Consulta Nutricional Personalizada (Presencial e Online)

Cuscuz de Milho para Café da Manhã

quinta-feira, 17 de novembro de 2022
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
3

Clássico brasileiro, é excelente variação para o pão de todos os dias. Com ovo cozido, vira café da manhã dos campeões.

Ingredientes
ou13 colheres de sopa rasas de farinha de milho (65 g)
ou1 pitada de sal rosa, cozinha (0 g) a gosto
ou100 gramas de bebida, água de torneira
Modo de preparo
1.
Numa tigela misture a farinha de milho com o sal. Regue com a água aos poucos, mexendo com uma colher para umedecer a farinha – a textura deve ficar como a de areia molhada, bem úmida. Deixe hidratar por 10 minutos – assim os flocos ficam mais macios ao cozinhar no vapor.
2.
Preencha o fundo da cuscuzeira com água e encaixe o cesto de vapor na panela. Transfira a farinha de milho hidratada para o cesto, sem compactar. Tampe e leve para cozinhar em fogo alto.
3.
Assim que começar a ferver, vai sair um leve vapor pela lateral da tampa. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por mais 10 minutos até o cuscuz ficar bem macio. Verifique ao abrir a tampa: o cuscuz deve estar inflado macio ao toque.
4.
Desligue o fogo e, com cuidado para não se queimar ou virar o cesto, puxe a haste central para desenformar cuscuz. Transfira para uma tigela e desfaça o cuscuz em pedaços com um garfo.
5.
Numa tigela pequena misture a manteiga com ¼ de xícara (chá) da água fervente da cuscuzeira. Mexa com uma colher até derreter pelo menos a metade da manteiga – ela termina de derreter com o calor do cuscuz.
6.
Regue a água com manteiga sobre o cuscuz e misture com o garfo – a água com manteiga deixa o cuscuz mais úmido e saboroso. Sirva a seguir.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (55 g)% DDR
Energia138 kcal76 kcal4 %
Carboidratos31 g17 g6 %
Proteína3 g2 g2 %
Gordura1 g0 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentar2 g1 g5 %
Sódio114 mg63 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Amanda Souza Ramos
Amanda Souza Ramos
Nutricionista · 73380/P
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