Name: Salada Caesar Fit 🥗
Prep time: 15 h
Cook time: 15 h
Yield: 300.0 gramas
Ingredients: 80 pratos rasos cheios, picada de alface (6400 g); 1 unidade pequena de filé de frango grelhado (100 g); 3 unidades comerciais de torrada (24 g); 3 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (15 g); 2 colheres de sopa de iogurte natural; 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 1 fatia triangular de suco de limão, cru (6 g); 1 dente pequeno de alho amassado; 1 pitada de sal, rosa (0 g); 1 pitada de Orégano ou pimenta-do-reino a gosto

Salada Caesar Fit preparada com alface fresca, frango grelhado, torradas integrais e molho à base de iogurte natural. Uma opção leve, prática e rica em proteínas, ideal para refeições principais ou jantares mais leves. Fornece proteínas de alta qualidade, fibras e gorduras saudáveis, contribuindo para maior saciedade e uma alimentação equilibrada. 🥗💚

💚 Sugestão nutricional: Pode ser utilizada como opção de jantar leve e equilibrado, fornecendo proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Ingredientes

ou80 pratos rasos cheios, picada de alface (6400 g)

ou1 unidade pequena de filé de frango grelhado (100 g)

ou3 unidades comerciais de torrada (24 g)

ou3 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (15 g)

ou2 colheres de sopa de iogurte natural

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou1 fatia triangular de suco de limão, cru (6 g)

ou1 dente pequeno de alho amassado

ou1 pitada de sal, rosa (0 g)

ou1 pitada de Orégano ou pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Higienize e pique a alface.

Misture os ingredientes do molho até obter uma consistência homogênea.

Em um prato, disponha a alface, o frango e as torradas.

Acrescente o molho e finalize com o parmesão ralado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (300 g)	% DDR
Energia	20 kcal	61 kcal	3 %
Carboidratos	3 g	9 g	3 %
Proteína	2 g	6 g	8 %
Gordura	0 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	38 mg	114 mg	5 %

Receitas deAmanda Ramos

Nutricionista · 73380

Nutricionista Clínica | Comportamento Alimentar | Hipertrofia | Saúde Intestinal | Estratégias Anti-inflamatórias

Salada Caesar Fit 🥗

sexta-feira, 05 de junho de 2026