Name: Batido de avena, plátano y chocolate
Cook time: 5 min
Yield: 355 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de plátano, maduro (150 g); 1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g); 1 unidad mediana de dátil, seco (11 g); 2 cucharadas soperas rasas de harina de avena (26 g); 2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g); 1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g); 1 vaso mediano de bebida de avena con calcio Yosoy (220 g)

Ingredientes

o1 unidad mediana de plátano, maduro (150 g)

o1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g)

o1 unidad mediana de dátil, seco (11 g)

o2 cucharadas soperas rasas de harina de avena (26 g)o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)

o1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g)o1 vaso mediano de bebida de avena con calcio Yosoy (220 g)

Método de preparación

Tritura todos los ingredientes y sirve.

CONSEJO: Para que te quede más fresquito y con mejor textura, puedes congelar el día anterior, el plátano cortado en trozos.

opcional: 1 Scoop de proteina

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (355 g)	% DDR
Energía	93 kcal	331 kcal	17 %
Grasa	1 g	5 g	7 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	9 %
Colesterol	2 mg	7 mg	2 %
Sodio	21 mg	76 mg	3 %
H. Carbono	17 g	59 g	20 %
Azúcares	11 g	38 g
Fibra alimentaria	2 g	6 g	25 %
Proteína	3 g	11 g

Recetas deANA ANDARA

Health Coach

Coach en Nutricion Clinica

Batido de avena, plátano y chocolate

jueves, 07 de diciembre de 2023