Name: Bolo de caneca
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 151.69 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Bolo de caneca fácil, nutritivo (sem glúten e sem lactose)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou1 unidade pequena de banana (95 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Numa caneca de chá colocar a banana em pedaços e amassar com um garfo

Adicionar o ovo inteiro e os flocos de aveia (canela se gostar) e mexer bem até ficar homogéneo

Levar ao micro-ondas durante 2min a 2min e meio

Está feito, pode virar a caneca para um prato ou comer diretamente!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (152 g)	% DR
Energia	170 kcal	258 kcal	13 %
Proteína	9 g	13 g	26 %
H. Carbono	19 g	29 g	11 %
Açúcares	9 g	13 g	15 %
Gordura	6 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	67 mg	101 mg	4 %

Receitas deAna Cláudia Ferreira

Nutricionista · 2070N

A nutrição é um mundo em constante renovação e é a base do funcionamento humano.

Bolo de caneca

segunda-feira, 25 de novembro de 2024