Receitas deAna Cláudia Ferreira

Nutricionista · 2070N

A nutrição é um mundo em constante renovação e é a base do funcionamento humano.

Papas de aveia de pêra de forno

quinta-feira, 09 de janeiro de 2025
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
10

"Papas de aveia" que ficam tipo bolo. Solução para toda a semana pois pode guardar-se no frio e aquecer no micro-ondas na hora de comer. Pode acompanhar-se com uma colherada de iogurte natural ou queijo fresco ou 1 fruta fresca

A receita é simples e muito versátil pois pode usar-se qualquer fruta ou bebida da nossa preferência. Deve colocar-se a fruta com casca sempre que possível. Pode usar-se para um pequeno-almoço, sobremesa ou lanche.

Ingredientes
ou250 gramas de flocos de aveia
ou500 gramas de água da cozedura de fruta ou simplesmente água
ou2 unidades médias de pera (276 g)
oucanela moída ou erva doce a gosto
Preparação
1.
Cozer a pêra em água (juntar pau de canela para aromatizar) previamente
2.
Misturar os ingredientes (pisar a pêra cozida) e envolver bem o líquido nos flocos de aveia
3.
Levar ao forno num pirex/tabuleiro cerca de 30min a 180⁰C
4.
Depois de arrefecer partir em 10 porções
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (97 g)% DR
Energia106 kcal103 kcal5 %
Proteína4 g3 g7 %
H. Carbono18 g18 g7 %
Açúcares3 g3 g3 %
Gordura2 g2 g2 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar2 g2 g9 %
Sódio4 mg4 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Cláudia Ferreira
Ana Cláudia Ferreira
Nutricionista · 2070N
A nutrição é um mundo em constante renovação e é a base do funcionamento humano.