Name: Banana, mel e canela
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 157.98 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de banana (222 g); 1 colher de sopa de mel (24 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Opção de pequeno almoço prático, saudável e nutritivo. A banana é rica em potássio, fibras e ferro. Além disso, a banana é riquíssima em Triptofano, que vai ajudar na produção de serotonina, logo melhora o humor, previne as câimbras muscular e dá energia para o treino.

Ingredientes

ou1 unidade grande de banana (222 g)

ou1 colher de sopa de mel (24 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Descasque a banana

Coloque num prato, amasse ou corte em rodelas (como preferir)

Adicione 1 colher de sopa de mel por cima da banana

Polvilhe a canela em cima, cerca de 1 colher de chá.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (158 g)	% DR
Energia	140 kcal	221 kcal	11 %
Proteína	1 g	2 g	5 %
H. Carbono	31 g	49 g	19 %
Açúcares	29 g	46 g	51 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	19 %
Sódio	7 mg	12 mg	0 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Banana, mel e canela

terça-feira, 07 de março de 2023