Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Banana, mel e canela

terça-feira, 07 de março de 2023
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos

Opção de pequeno almoço prático, saudável e nutritivo. A banana é rica em potássio, fibras e ferro. Além disso, a banana é riquíssima em Triptofano, que vai ajudar na produção de serotonina, logo melhora o humor, previne as câimbras muscular e dá energia para o treino.

Ingredientes
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou1 colher de sopa de mel (24 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Descasque a banana
2.
Coloque num prato, amasse ou corte em rodelas (como preferir)
3.
Adicione 1 colher de sopa de mel por cima da banana
4.
Polvilhe a canela em cima, cerca de 1 colher de chá.
Informação nutricional
Por 100 gPor Porção (158 g)% DR
Energia172 kcal272 kcal14 %
Proteína1 g2 g4 %
H. Carbono39 g62 g24 %
Açúcares38 g60 g66 %
Gordura0 g1 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar3 g5 g19 %
Sódio8 mg13 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Amélia Fernandez
Ana Amélia Fernandez
Nutricionista · 5285N
Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.