Tempo total
5 minutosOpção de pequeno almoço prático, saudável e nutritivo. A banana é rica em potássio, fibras e ferro. Além disso, a banana é riquíssima em Triptofano, que vai ajudar na produção de serotonina, logo melhora o humor, previne as câimbras muscular e dá energia para o treino.
Por 100 g | Por Porção (158 g) | % DR | |
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Energia | 172 kcal | 272 kcal | 14 % |
Proteína | 1 g | 2 g | 4 % |
H. Carbono | 39 g | 62 g | 24 % |
Açúcares | 38 g | 60 g | 66 % |
Gordura | 0 g | 1 g | 1 % |
Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 1 % |
Fibra alimentar | 3 g | 5 g | 19 % |
Sódio | 8 mg | 13 mg | 1 % |