Name: Batido de whey com fruta e aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 348.87 gramas
Ingredients: 1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de chocolate Whey Isolate Zumub (30 g); 1 copo pequeno de água mineral natural (203 g); 1 unidade média de banana (124 g); 1 unidade média de maçã com casca (152 g); 1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g); 10 gramas de farinha de aveia

Lanche delicioso, nutritivo e prático

Ingredientes

ou1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de chocolate Whey Isolate Zumub (30 g)

ou1 copo pequeno de água mineral natural (203 g)

ou1 unidade média de banana (124 g)ou1 unidade média de maçã com casca (152 g)ou1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g)

ou10 gramas de farinha de aveia

Preparação

Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater até obter uma mistura homogénea. Em alternativa pode usar uma varinha mágica.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (349 g)	% DR
Energia	62 kcal	216 kcal	11 %
Proteína	8 g	26 g	53 %
H. Carbono	6 g	21 g	8 %
Açúcares	4 g	15 g	17 %
Gordura	1 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	37 mg	129 mg	5 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Batido de whey com fruta e aveia

segunda-feira, 20 de março de 2023