Name: Calda de Whey protein
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 49.5 gramas
Ingredients: 1 porção de suplemento de proteína de soro de leite concentrado de chocolate Whey Concentrate Zumub (30 g); 4 doseadores rasos de 100% Real Whey Protein Prozis (40 g); 1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de baunilha Whey Isolate Zumub (30 g); 1 medida rasa de suplemento de proteína isolada e hidrolisada IsoHydro whey GoldNutrition (30 g); 1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de chocolate Whey Isolate Zumub (30 g); 15 gramas de água mineral natural; 20 gramas de água mineral natural

Você sabia que dá para fazer calda de whey? Aquela mesma calda que você usa para cobrir bolos, panquecas e frutas. A boa noticia é que ela é fit, proteica e livre para comer na dieta. A noticia maravilhosa é que mesmo comendo sua calda de whey, você continuará emagrecendo e ainda vai turbinar sua refeição.

Ingredientes

ou1 porção de suplemento de proteína de soro de leite concentrado de chocolate Whey Concentrate Zumub (30 g)ou4 doseadores rasos de 100% Real Whey Protein Prozis (40 g)ou1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de baunilha Whey Isolate Zumub (30 g)ou1 medida rasa de suplemento de proteína isolada e hidrolisada IsoHydro whey GoldNutrition (30 g)ou1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de chocolate Whey Isolate Zumub (30 g)

ou15 gramas de água mineral naturalou20 gramas de água mineral natural

Preparação

Em um recipiente, coloque o whey protein e vá aos poucos adicionado a água. Dica: Eu uso como medida para adicionar a água, o próprio scoop do whey, coloco uma quantidade apenas para fazer uma calda cremosa e mais grossinha.

O segredo é adicionar aos pouquinhos a água e mexer bem, faça isso até ficar na consistência desejada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (49 g)	% DR
Energia	239 kcal	117 kcal	6 %
Proteína	50 g	25 g	49 %
H. Carbono	3 g	1 g	1 %
Açúcares	1 g	1 g	1 %
Gordura	3 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	165 mg	81 mg	3 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Calda de Whey protein

quarta-feira, 19 de abril de 2023