ou1 unidade de wrap de Trigo Integral Prozis (62 g)
ou1 fatia de queijo flamengo light com menos 50% de gordura Terra Nostra (20 g)ou1 porção de queijo fundido light Philadelphia (30 g)ou35 gramas de queijo cottage Corpos Danone
ou1 lata escorrida de atum em posta conserva ao natural Continente Equilíbrio (85 g)ou2 doses de salmão fumado da noruega Pingo Doce (100 g)ou2 unidades de ovo de galinha cozido (112 g)ou60 gramas de frango cozidoou90 gramas de carne de vaca para cozer ou estufar magra
ou1 porção de alface crua (28 g)ou1/2 prato de agrião cru (21 g)
ou1/2 unidade de cenoura crua ralada (30 g)ou35 gramas de beterraba (raiz) crua ralada
ou1 rodela, tipo coração de tomate cru (20 g)ou4 rodelas de pepino cru (24 g)