Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

salada de couve com molho de queijo e coentros

sexta-feira, 30 de junho de 2023
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparação
25 minutos

Salada fresca, leve e deliciosa.

Autora: Ana Amélia Fernandez

Ingredientes
ou200 gramas de couve branca crua fatiada
ou200 gramas de couve roxa crua fatiada
ou200 gramas de cenoura crua ralada
ou1/2 unidade, com casca de cebola crua roxa fatiada (106 g)
ou25 gramas de coentros crus
ou200 gramas de quark, Queijo fresco - Milbona
ou20 gramas de mostarda dijon
ou1/2 colher de chá de alho em pó (2 g)
ou1/2 colher de chá de pimenta moída (2 g)
ou1 colher de chá rasa, fino de sal (5 g)
Preparação
1.
Junte todos os ingredientes da salada numa taça.
2.
Num frasco, misture todos os ingredientes do molho (Queijo fresco batido, mostarda, alho em pó, pimenta moída e sal), agite bem. Deite sobre os legumes e envolva.
3.
Leve ao frio até servir.
Informação nutricional
Por 100 gPor Porção (235 g)% DR
Energia34 kcal79 kcal4 %
Proteína3 g7 g14 %
H. Carbono4 g10 g4 %
Açúcares3 g6 g7 %
Gordura0 g1 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentar2 g5 g20 %
Sódio229 mg538 mg22 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Amélia Fernandez
Ana Amélia Fernandez
Nutricionista · 5285N
Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.