Name: Wrap sem glúten com recheio à escolha
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 180.55 gramas
Ingredients: 1 unidade de wrap sem glúten (Old El Paso) (36 g); 2 porção de queijo Creme sem Lactose para Barrar Pingo Doce (30 g); 1 Copo de queijo Fresco de Vaca sem Lactose Pingo Doce (63 g); 2 Fatias de queijo Flamengo Fatiado sem Lactose Pingo Doce (40 g); 1/2 bife pequeno de peito de frango sem pele cozido desfiado (34 g); 50 gramas de atum posta ao natural Pingo Doce; 1/2 lombo de salmão grelhado (51 g); 1/2 lata escorrida de salmão em posta conserva ao natural (43 g); 50 gramas de camarão cozido; 1 unidade de ovo de galinha cozido (56 g); 2 colheres de sopa, tipo Baby de cenoura cozida cortada em pedaços (50 g); 30 gramas de brócolos cozidos cortado em pedaços; 2 unidades de espargos cozidos cortados em pedaços(24 g); 1/2 unidade de abacate (156 g)

Ingredientes

ou1 unidade de wrap sem glúten (Old El Paso) (36 g)

ou2 porção de queijo Creme sem Lactose para Barrar Pingo Doce (30 g)ou1 Copo de queijo Fresco de Vaca sem Lactose Pingo Doce (63 g)ou2 Fatias de queijo Flamengo Fatiado sem Lactose Pingo Doce (40 g)

ou1/2 bife pequeno de peito de frango sem pele cozido desfiado (34 g)ou50 gramas de atum posta ao natural Pingo Doceou1/2 lombo de salmão grelhado (51 g)ou1/2 lata escorrida de salmão em posta conserva ao natural (43 g)ou50 gramas de camarão cozidoou1 unidade de ovo de galinha cozido (56 g)

ou2 colheres de sopa, tipo Baby de cenoura cozida cortada em pedaços (50 g)ou30 gramas de brócolos cozidos cortado em pedaçosou2 unidades de espargos cozidos cortados em pedaços(24 g)ou1/2 unidade de abacate (156 g)

Preparação

Retire a folha de Wrap da embalagem e cubra com o queijo sem lactose da sua preferência.

Acrescente o recheio proteico já temperado e cozido da sua preferência (atum ou salmão ou camarão ou polvo ou frango desfiado ou ovo cozido)

Por fim, adicione os vegetais cozidos (cenoura ou brócolos ou espargos) ou abacate.

Enrole o wrap e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (181 g)	% DR
Energia	175 kcal	315 kcal	16 %
Proteína	10 g	18 g	36 %
H. Carbono	13 g	23 g	9 %
Açúcares	1 g	1 g	1 %
Gordura	9 g	16 g	23 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	6 %
Sódio	168 mg	304 mg	13 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Wrap sem glúten com recheio à escolha

quinta-feira, 06 de julho de 2023