Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Wrap recheado com ovo e abacate

terça-feira, 18 de julho de 2023
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparação
20 minutos
Ingredientes
ou1 unidade de tortilhas mexicanas trigo Oldelpaso (40 g)
ou1/4 unidade de abacate (78 g)
ou1 Fatia de queijo Flamengo Light Fatiado (20 g)ou1 unidade de queijinhos Cremosos Light (Continente Equilíbrio) (18 g)ou1/2 pote de queijo Fresco de Vaca Longa Duração Light (Continente Equilíbrio) (31 g)
ou1/4 prato de couve roxa crua (23 g)
ou100 gramas de ovos mexidos cremosos
Preparação
1.
colocar os ovos numa frigideira
2.
fazer uma omelete e quando estiver feita colocar a tortilha por cima e virar
3.
adicionar o fiambre, o queijo, o tomate e o abacate
4.
fechar e comer
Informação nutricional
Por 100 gPor Porção (236 g)% DR
Energia147 kcal348 kcal17 %
Proteína7 g17 g34 %
H. Carbono10 g24 g9 %
Açúcares2 g5 g5 %
Gordura8 g20 g28 %
Gorduras saturadas2 g5 g24 %
Fibra alimentar1 g3 g12 %
Sódio517 mg1220 mg51 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Amélia Fernandez
Ana Amélia Fernandez
Nutricionista · 5285N
Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.