Name: Wrap recheado com ovo e abacate
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 235.74 gramas
Ingredients: 1 unidade de tortilhas mexicanas trigo Oldelpaso (40 g); 1/4 unidade de abacate (78 g); 1 Fatia de queijo Flamengo Light Fatiado (20 g); 1 unidade de queijinhos Cremosos Light (Continente Equilíbrio) (18 g); 1/2 pote de queijo Fresco de Vaca Longa Duração Light (Continente Equilíbrio) (31 g); 1/4 prato de couve roxa crua (23 g); 100 gramas de ovos mexidos cremosos

Ingredientes

ou1 unidade de tortilhas mexicanas trigo Oldelpaso (40 g)

ou1/4 unidade de abacate (78 g)

ou1 Fatia de queijo Flamengo Light Fatiado (20 g)ou1 unidade de queijinhos Cremosos Light (Continente Equilíbrio) (18 g)ou1/2 pote de queijo Fresco de Vaca Longa Duração Light (Continente Equilíbrio) (31 g)

ou1/4 prato de couve roxa crua (23 g)

ou100 gramas de ovos mexidos cremosos

Preparação

colocar os ovos numa frigideira

fazer uma omelete e quando estiver feita colocar a tortilha por cima e virar

adicionar o fiambre, o queijo, o tomate e o abacate

fechar e comer

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (236 g)	% DR
Energia	147 kcal	348 kcal	17 %
Proteína	7 g	17 g	34 %
H. Carbono	10 g	24 g	9 %
Açúcares	2 g	5 g	5 %
Gordura	8 g	20 g	28 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	517 mg	1220 mg	51 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Wrap recheado com ovo e abacate

terça-feira, 18 de julho de 2023