Name: Batido de frutos silvestres e banana (Sem lactose)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 227.01 gramas
Ingredients: 60 gramas de frutos Silvestres congelado (continente); 1/4 unidade pequena de banana (24 g); 125 gramas de bebida Vegetal de Aveia- continente equilíbrio; 2 doses de 100% Proteína de Arroz (Prozis) (20 g); 1 colher de chá de mel (8 g) (Opcional)

Cremoso e saudável, este batido de frutos silvestres e banana é rápido de fazer e leva apenas 4 ingredientes! Faz este smoothie para um pequeno almoço simples e fácil ou para um lanche da tarde refrescante!

Ingredientes

ou60 gramas de frutos Silvestres congelado (continente)

ou1/4 unidade pequena de banana (24 g)

ou125 gramas de bebida Vegetal de Aveia- continente equilíbrio

ou2 doses de 100% Proteína de Arroz (Prozis) (20 g)

ou1 colher de chá de mel (8 g) (Opcional)

Preparação

Adicionar todos os ingredientes num liquidificador. Adicionar primeiro a fruta, depois a bebida vegetal e só por fim a proteína e o mel.

Mistura os ingredientes durante 2 minutos. Até obteres um textura suave e homogénea.

Serve imediatamente e desfruta!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (227 g)	% DR
Energia	192 kcal	437 kcal	22 %
Proteína	8 g	18 g	37 %
H. Carbono	10 g	23 g	9 %
Açúcares	4 g	9 g	10 %
Gordura	2 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	18 %
Sódio	1 mg	2 mg	0 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Batido de frutos silvestres e banana (Sem lactose)

domingo, 30 de julho de 2023