Name: Batido de Banana com pasta de amendoim (sem lactose)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 185.03 gramas
Ingredients: 1/2 colher de chá de manteiga de amendoim Continente Equilíbrio (3 g); 1/2 unidade pequena de banana congelada (48 g); 125 gramas de bebida Vegetal de Aveia- continente equilíbrio; 2 doses de 100% Proteína de Arroz (Prozis) (20 g); 1 colher de chá de mel (8 g) (Opcional); 1/2 colher de chá de canela moída (2 g)

Cremoso e saudável, este batido é rápido de fazer e leva apenas 4 ingredientes! Faz este smoothie para um pequeno almoço simples e fácil ou para um lanche da tarde refrescante!

Ingredientes

ou1/2 colher de chá de manteiga de amendoim Continente Equilíbrio (3 g)

ou1/2 unidade pequena de banana congelada (48 g)

ou125 gramas de bebida Vegetal de Aveia- continente equilíbrio

ou2 doses de 100% Proteína de Arroz (Prozis) (20 g)

ou1 colher de chá de mel (8 g) (Opcional)

ou1/2 colher de chá de canela moída (2 g)

Preparação

Adicionar todos os ingredientes num liquidificador. Adicionar primeiro a fruta, depois a bebida vegetal e só por fim a proteína e o mel.

Mistura os ingredientes durante 2 minutos. Até obteres um textura suave e homogénea.

Serve imediatamente e desfruta!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (185 g)	% DR
Energia	243 kcal	450 kcal	23 %
Proteína	10 g	19 g	37 %
H. Carbono	13 g	24 g	9 %
Açúcares	7 g	13 g	14 %
Gordura	3 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	2 mg	3 mg	0 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Batido de Banana com pasta de amendoim (sem lactose)

domingo, 30 de julho de 2023