Name: Papas de aveia proteica c/ canela
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 270.87 gramas
Ingredients: 25 gramas de flocos de aveia (2 colheres de sopa); 1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g); 150 gramas de bebida de arroz Alpro; 1 chávena média de bebida de arroz e coco Shoyce 0% (150 g); 1 chávena média de bebida de arroz Shoyce 0% (150 g); 1/2 scoop de berry Performance Protein + Collagen Support (Kiano) (15 g); 1/2 Scoop de plant Based Protein (reflex nutrition- Zumub) (15 g); 1/2 medida rasa de suplemento de proteínas vegetais V-protein GoldNutrition (12 g); Canela em pó q.b.; 4 unidades médias de morango (108 g); 1/2 chávena de mirtilo (74 g); 1 unidade pequena de kiwi (78 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1 fatia com casca de papaia (37 g); 1 unidade pequena de pera (150 g); 2 mãos-cheias de framboesa (94 g); 1 unidade pequena de banana (95 g)

Ingredientes

ou25 gramas de flocos de aveia (2 colheres de sopa)

ou1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g)ou150 gramas de bebida de arroz Alproou1 chávena média de bebida de arroz e coco Shoyce 0% (150 g)ou1 chávena média de bebida de arroz Shoyce 0% (150 g)

ou1/2 scoop de berry Performance Protein + Collagen Support (Kiano) (15 g)ou1/2 Scoop de plant Based Protein (reflex nutrition- Zumub) (15 g)ou1/2 medida rasa de suplemento de proteínas vegetais V-protein GoldNutrition (12 g)

ouCanela em pó q.b.

ou4 unidades médias de morango (108 g)ou1/2 chávena de mirtilo (74 g)ou1 unidade pequena de kiwi (78 g)ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1 fatia com casca de papaia (37 g)ou1 unidade pequena de pera (150 g)ou2 mãos-cheias de framboesa (94 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)

Preparação

Colocar os flocos de aveia e o leite ou bebida vegetal e o whey protein num tacho, juntamente com o pau de canela.

Cozinhar as papas em lume médio/brando, mexendo sempre até engrossar.

Quando obtiver a consistência desejada, servir a gosto.

Adicionar a fruta cortada por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (271 g)	% DR
Energia	98 kcal	266 kcal	13 %
Proteína	5 g	14 g	28 %
H. Carbono	14 g	38 g	15 %
Açúcares	6 g	16 g	18 %
Gordura	2 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	28 %
Sódio	45 mg	123 mg	5 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Papas de aveia proteica c/ canela

sexta-feira, 22 de setembro de 2023