Name: Papa de aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 206.57 gramas
Ingredients: 30 gramas de flocos de aveia; 60 gramas de bebida Vegetal de Aveia- continente equilíbrio; 1/4 porção de suplemento de proteína de soro de leite concentrado de chocolate Whey Concentrate Zumub (8 g); 1 fatia de manga (24 g); 90 gramas de água mineral natural; 1 colher de chá de canela moída (3 g); 1/4 colher de sopa de sementes de chia (3 g)

Ingredientes

ou30 gramas de flocos de aveia

ou60 gramas de bebida Vegetal de Aveia- continente equilíbrio

ou1/4 porção de suplemento de proteína de soro de leite concentrado de chocolate Whey Concentrate Zumub (8 g)

ou1 fatia de manga (24 g)

ou90 gramas de água mineral natural

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)ou1/4 colher de sopa de sementes de chia (3 g)

Preparação

Leve a bebida vegetal misturada coma água ao lume, quando estiver morna adicione os flocos de aveia

deixe cozer entre 3 a 5 minutos, mexendo sempre, retire do lume quando a consistência estiver do vosso agrado

Retire do lume adicione o whey protein, se quiser pode polvilhar com canela

Acrescente 1 fatia de manga cortada por cima da papa e sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (207 g)	% DR
Energia	145 kcal	299 kcal	15 %
Proteína	5 g	10 g	21 %
H. Carbono	13 g	27 g	10 %
Açúcares	2 g	4 g	4 %
Gordura	2 g	4 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	17 mg	35 mg	1 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Papa de aveia

terça-feira, 10 de outubro de 2023