Name: Papas de aveia proteica
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 287.37 gramas
Ingredients: 25 gramas de flocos de aveia (2 colheres de sopa); 1 chávena média de bebida de arroz Shoyce 0% (150 g); 1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g); 150 gramas de bebida de arroz Alpro; 1 chávena média de bebida de arroz e coco Shoyce 0% (150 g); 3 doses de 100% Proteína de Arroz (Prozis) (30 g); 1 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- sabor á escolha (31 g); Canela em pó q.b.; 4 unidades médias de morango (108 g); 1 unidade pequena de pera (150 g); 1 unidade pequena de kiwi (78 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1/2 chávena de mirtilo (74 g); 2 mãos-cheias de framboesa (94 g); 1 fatia com casca de papaia (37 g); 1 unidade pequena de banana (95 g)

Ingredientes

ou25 gramas de flocos de aveia (2 colheres de sopa)

ou1 chávena média de bebida de arroz Shoyce 0% (150 g)ou1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g)ou150 gramas de bebida de arroz Alproou1 chávena média de bebida de arroz e coco Shoyce 0% (150 g)

ou3 doses de 100% Proteína de Arroz (Prozis) (30 g)ou1 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- sabor á escolha (31 g)

ouCanela em pó q.b.

ou4 unidades médias de morango (108 g)ou1 unidade pequena de pera (150 g)ou1 unidade pequena de kiwi (78 g)ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1/2 chávena de mirtilo (74 g)ou2 mãos-cheias de framboesa (94 g)ou1 fatia com casca de papaia (37 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)

Preparação

Colocar os flocos de aveia e o leite ou bebida vegetal e o whey protein num tacho, juntamente com o pau de canela.

Cozinhar as papas em lume médio/brando, mexendo sempre até engrossar.

Quando obtiver a consistência desejada, servir a gosto.

Adicionar a fruta cortada por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (287 g)	% DR
Energia	115 kcal	331 kcal	17 %
Proteína	10 g	29 g	58 %
H. Carbono	13 g	37 g	14 %
Açúcares	6 g	16 g	18 %
Gordura	2 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	30 %
Sódio	24 mg	68 mg	3 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Papas de aveia proteica

quinta-feira, 09 de novembro de 2023