Name: Papas de aveia proteicas com whey protein
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 286.3 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 150 gramas de leite magro Continente; 150 gramas de bebida à base de aveia Continente Equilíbrio; 150 gramas de bebida à base de amêndoa Continente Equilíbrio; 150 ml de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose; 3 Doseadores de 100% Real Whey Protein (Sabor à escolha) (30 g); 1 medida rasa de suplemento de proteína de soro do leite Total Whey GoldNutrition (26 g); 1 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- Chocolate Menta (31 g); 2 colheres de chá de canela moída (6 g); 3 unidades de ameixa seca (30 g); 2 unidades de ameixa encarnada (118 g); 100 gramas de papaia; 1 unidade média de kiwi (111 g); 1 unidade pequena, tipo Rocha de pera (92 g); 20 unidades de amora (100 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 5 unidades médias de morango (135 g); 1 unidade pequena de banana (95 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou150 gramas de leite magro Continenteou150 gramas de bebida à base de aveia Continente Equilíbrioou150 gramas de bebida à base de amêndoa Continente Equilíbrioou150 ml de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose

ou3 Doseadores de 100% Real Whey Protein (Sabor à escolha) (30 g)ou1 medida rasa de suplemento de proteína de soro do leite Total Whey GoldNutrition (26 g)ou1 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- Chocolate Menta (31 g)

ou2 colheres de chá de canela moída (6 g)

ou3 unidades de ameixa seca (30 g)ou2 unidades de ameixa encarnada (118 g)ou100 gramas de papaiaou1 unidade média de kiwi (111 g)ou1 unidade pequena, tipo Rocha de pera (92 g)ou20 unidades de amora (100 g)ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou5 unidades médias de morango (135 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)

Preparação

Numa taça mistura a aveia com a bebida vegetal ou leite magro e o whey. Mexer com uma vara de arames até obter uma mistura homogénea

Adicionar a mistura em uma panela e levar ao fogo médio por 5 minutos, até adquirir uma consistência espessa.

Retirar do fogo e colocar como topping a canela em pó e a fruta.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (286 g)	% DR
Energia	102 kcal	293 kcal	15 %
Proteína	10 g	28 g	57 %
H. Carbono	11 g	32 g	12 %
Açúcares	7 g	20 g	22 %
Gordura	2 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	24 mg	68 mg	3 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Papas de aveia proteicas com whey protein

terça-feira, 16 de janeiro de 2024