Name: Papas de aveia proteica c/ canela (Sem glúten e sem lactose)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 286.37 gramas
Ingredients: 25 gramas de flocos de aveia (2 colheres de sopa); 1 chávena média de bebida de arroz Shoyce 0% (150 g); 1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g); 150 gramas de bebida de arroz Alpro; 1 chávena média de bebida de arroz e coco Shoyce 0% (150 g); 1 Scoop de plant Based Protein (reflex nutrition- Zumub) (30 g); 1 scoop de berry Performance Protein + Collagen Support (Kiano) (30 g); 1 medida rasa de suplemento de proteínas vegetais V-protein GoldNutrition (24 g); 1.5 Scoops de MUKE PROTEÍNA VEGETAL (sabor Baunilha ou Chocolate e avelã) (34 g); Canela em pó q.b.; 4 unidades médias de morango (108 g); 1 unidade pequena de pera (150 g); 1 unidade pequena de kiwi (78 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1/2 chávena de mirtilo (74 g); 2 mãos-cheias de framboesa (94 g); 1 fatia com casca de papaia (37 g); 1 unidade pequena de banana (95 g)

Ingredientes

ou25 gramas de flocos de aveia (2 colheres de sopa)

ou1 chávena média de bebida de arroz Shoyce 0% (150 g)ou1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g)ou150 gramas de bebida de arroz Alproou1 chávena média de bebida de arroz e coco Shoyce 0% (150 g)

ou1 Scoop de plant Based Protein (reflex nutrition- Zumub) (30 g)ou1 scoop de berry Performance Protein + Collagen Support (Kiano) (30 g)ou1 medida rasa de suplemento de proteínas vegetais V-protein GoldNutrition (24 g)ou1.5 Scoops de MUKE PROTEÍNA VEGETAL (sabor Baunilha ou Chocolate e avelã) (34 g)

ouCanela em pó q.b.

ou4 unidades médias de morango (108 g)ou1 unidade pequena de pera (150 g)ou1 unidade pequena de kiwi (78 g)ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1/2 chávena de mirtilo (74 g)ou2 mãos-cheias de framboesa (94 g)ou1 fatia com casca de papaia (37 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)

Preparação

Colocar os flocos de aveia e o leite ou bebida vegetal e o whey protein num tacho, juntamente com o pau de canela.

Cozinhar as papas em lume médio/brando, mexendo sempre até engrossar.

Quando obtiver a consistência desejada, servir a gosto.

Adicionar a fruta cortada por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (286 g)	% DR
Energia	114 kcal	326 kcal	16 %
Proteína	9 g	24 g	49 %
H. Carbono	14 g	40 g	15 %
Açúcares	6 g	16 g	18 %
Gordura	2 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	33 %
Sódio	52 mg	150 mg	6 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Papas de aveia proteica c/ canela (Sem glúten e sem lactose)

terça-feira, 23 de janeiro de 2024