Name: Leite com Cereal e fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 255.44 gramas
Ingredients: 125 gramas de leite magro Continente; 1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g); 1 porção de weetabix Original (38 g); 1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g); 1 porção de cheerios Nestlé (30 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g); 6 unidades médias de morango (162 g); 1 unidade média de kiwi (111 g)

Ingredientes

ou125 gramas de leite magro Continente

ou1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g)ou1 porção de weetabix Original (38 g)ou1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g)ou1 porção de cheerios Nestlé (30 g)

ou1 unidade pequena de banana (95 g)ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g)ou6 unidades médias de morango (162 g)ou1 unidade média de kiwi (111 g)

Preparação

Despeje o cereal na tigela.

Adicione o leite.

Escolha uma das opções de fruta e corte em pedaços para acrescentar por cima.

Sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (255 g)	% DR
Energia	84 kcal	214 kcal	11 %
Proteína	3 g	7 g	15 %
H. Carbono	16 g	40 g	15 %
Açúcares	8 g	20 g	22 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	75 mg	191 mg	8 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Leite com Cereal e fruta

quinta-feira, 15 de fevereiro de 2024