Name: Papas de aveia adormecidas (overnight vegan)
Yield: 292.31 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g); 75 ml de bebida vegetal sem açúcar; 1 unidade média de banana (ou outra peça de fruta); 8 unidades médias de morango (216 g); 1 unidade média de pera (180 g); 2 colheres de sopa de iogurte Natural/ de soja Sem Açúcares (50 g); Canela moída a gosto; 1 colher de chá de mel (8 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g)

ou75 ml de bebida vegetal sem açúcar

ou1 unidade média de banana (ou outra peça de fruta)ou8 unidades médias de morango (216 g)ou1 unidade média de pera (180 g)

ou2 colheres de sopa de iogurte Natural/ de soja Sem Açúcares (50 g)

ouCanela moída a gosto

ou1 colher de chá de mel (8 g)

Preparação

Numa fundo de uma chávena, colocar a aveia e depois o leite (corresponde a aproximadamente 6 colheres de sopa de leite)

Juntar a meia banana picada por cima e distribuir as colheres de iogurte

Coloque a outra metade da banana por cima do iogurte, em rodelas, acrescente o mel e polvilhe com canela

Deixar no frigorífico durante a noite, ou durante umas 2 horas, de forma ao leite incorporal na aveia e formar as papas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (292 g)	% DR
Energia	71 kcal	207 kcal	10 %
Proteína	3 g	8 g	16 %
H. Carbono	11 g	31 g	12 %
Açúcares	7 g	21 g	24 %
Gordura	2 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	11 mg	31 mg	1 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Papas de aveia adormecidas (overnight vegan)

quinta-feira, 28 de março de 2024