Name: Batido de Aveia, Iogurte proteico, bebida vegetal e Frutos Vermelhos
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 441 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g); 1 embalagem de yofu soja proteína (Sabor à escolha) (200 g); 1/2 embalagem de alpro Skyr (Sabor à escolha ou Natural) (200 g); 1 embalagem de iogurte Grego Magro Natural (Yaos) 0% matéria gorda (110 g); 120 gramas de iogurte Grego Natural 0% M. G. (Mevgal); 1 unidade de iogurte sólido de baunilha YoPRO (160 g); Frutos vermelhos a gosto (150 g); 1/2 porção de bebida de amêndoa Alpro (125 g); 125 gramas de bebida de arroz e coco Shoyce 0%; 125 gramas de bebida de aveia Shoyce 0%; 125 gramas de bebida de soja sem açúcares Shoyce 0%

Ingredientes

ou1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g)

ou1 embalagem de yofu soja proteína (Sabor à escolha) (200 g)ou1/2 embalagem de alpro Skyr (Sabor à escolha ou Natural) (200 g)ou1 embalagem de iogurte Grego Magro Natural (Yaos) 0% matéria gorda (110 g)ou120 gramas de iogurte Grego Natural 0% M. G. (Mevgal)ou1 unidade de iogurte sólido de baunilha YoPRO (160 g)

ouFrutos vermelhos a gosto (150 g)

ou1/2 porção de bebida de amêndoa Alpro (125 g)ou125 gramas de bebida de arroz e coco Shoyce 0%ou125 gramas de bebida de aveia Shoyce 0%ou125 gramas de bebida de soja sem açúcares Shoyce 0%

Preparação

Num liquidificador, colocar todos os ingredientes e triturar até obter uma consistência líquida. (Também pode ser utilizada a varinha mágica para triturar os ingredientes).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (441 g)	% DR
Energia	52 kcal	231 kcal	12 %
Proteína	4 g	16 g	31 %
H. Carbono	7 g	30 g	12 %
Açúcares	3 g	14 g	16 %
Gordura	1 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	6 g	24 %
Sódio	10 mg	43 mg	2 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Batido de Aveia, Iogurte proteico, bebida vegetal e Frutos Vermelhos

segunda-feira, 08 de abril de 2024