Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

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Pão com Abacate e Ovo

quarta-feira, 17 de abril de 2024
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Tempo total
15 horas
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Porções
1

Esta alternativa consiste em pão de centeio (torrado ou não) (50g) com ½ abacate temperado com umas gotas de limão, pimenta preta e uma pitada de sal e 1 ovo (que poderá ser escalfado/cozido/estrelado sem gordura/mexido).

Ingredientes
ou1 fatia de pão de massa mãe (50 g)ou50 gramas de PÃO MARCA MIOLO - BATATA DOCE E MILHOou50 gramas de pão de centeio integral ou50 gramas de PÃO MARCA MIOLO - ESPELTAou50 gramas de pão de Linhaça
ou1/2 abacate temperado com limão, pimenta preta e sal (pasta de abacate)
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro escalfado ou mexido ou cozido ou estrelado sem gordura
Preparação
1.
Torrar previamente o pão, se necessário.
2.
Cozinhar o ovo, da maneira preferida.
3.
Preparar o guacamole.
4.
Assim que as três partes estiverem prontas, montar o pão.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (221 g)% DR
Energia131 kcal290 kcal15 %
Proteína6 g14 g28 %
H. Carbono11 g24 g9 %
Açúcares2 g4 g4 %
Gordura6 g14 g20 %
Gorduras saturadas2 g3 g17 %
Fibra alimentar2 g4 g16 %
Sódio118 mg260 mg11 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Amélia Fernandez
Ana Amélia Fernandez
Nutricionista · 5285N
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