Name: Iogurte grego ligeiro (Milbona) + Granola proteica (cem porcento) + fruta
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 346.76 gramas
Ingredients: 1.5 porções de iogurte grego ligeiro (Milbona) (225 g); 225 gramas de iogurte natura ligeiro Pingo Doce; 3 colheres de sopa de Granola proteica (cem porcento) (21 g); 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1/2 porção de granola Continente Equilíbrio (15 g); 1/2 porção de Granola de Frutas e Frutos Secos sem Açúcar Pingo Doce (15 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g); 1 unidade, tipo paraguaio de pêssego (119 g); 1 unidade de nectarina (131 g); 4 unidades grandes de morango (176 g); 1 fatia grossa com casca de melão (352 g); 1 fatia com casca de melancia (279 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1 unidade média de kiwi (111 g); 1 unidade média de laranja (161 g); 1 mão-cheia de cereja (77 g); 1/2 cacho de uva tinta (63 g); 1/2 cacho de uva branca (63 g); 1/2 metade com casca e sementes de papaia (157 g); 1 porção de abacaxi (120 g)

Ingredientes

ou1.5 porções de iogurte grego ligeiro (Milbona) (225 g)ou225 gramas de iogurte natura ligeiro Pingo Doce

ou3 colheres de sopa de Granola proteica (cem porcento) (21 g)ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)ou1/2 porção de granola Continente Equilíbrio (15 g)ou1/2 porção de Granola de Frutas e Frutos Secos sem Açúcar Pingo Doce (15 g)

ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g)ou1 unidade, tipo paraguaio de pêssego (119 g)ou1 unidade de nectarina (131 g)ou4 unidades grandes de morango (176 g)ou1 fatia grossa com casca de melão (352 g)ou1 fatia com casca de melancia (279 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)ou1 unidade média de kiwi (111 g)ou1 unidade média de laranja (161 g)ou1 mão-cheia de cereja (77 g)ou1/2 cacho de uva tinta (63 g)ou1/2 cacho de uva branca (63 g)ou1/2 metade com casca e sementes de papaia (157 g)ou1 porção de abacaxi (120 g)

Preparação

Abra o iogurte, transfira para um recipiente, corte a fruta em rodelas e acrescente 2 colheres de sopa de granola proteica.

Sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (347 g)	% DR
Energia	72 kcal	251 kcal	13 %
Proteína	4 g	15 g	29 %
H. Carbono	9 g	33 g	13 %
Açúcares	3 g	10 g	11 %
Gordura	2 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	10 %
Sódio	3 mg	10 mg	0 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Iogurte grego ligeiro (Milbona) + Granola proteica (cem porcento) + fruta

quarta-feira, 19 de junho de 2024