Name: Iogurte natural sem lactose com ameixa seca, papaia e psyllium
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 1/2 porção de iogurte grego magro Milsani Aldi (63 g) (2,5 colheres de sopa); 75 gramas de iogurte Grego Magro Natural (Yaos) 0% matéria gorda (2,5 colheres de sopa); 1/2 porção de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio (63 g); 1 fatia com casca de papaia (37 g); 1 colher de sopa de psyllium (10 g); 2 unidades de ameixa seca sem caroço (20 g); 50 gramas de água mineral natural

Este remédio caseiro para soltar o intestino com iogurte, papaia, psyllium e ameixa preta ajuda a combater a prisão de ventre, porque a ameixa, a papaia e psyllium tem propriedades laxativas, que ajudam a estimular os movimentos intestinais.

Ingredientes

ou1/2 porção de iogurte grego magro Milsani Aldi (63 g) (2,5 colheres de sopa)ou75 gramas de iogurte Grego Magro Natural (Yaos) 0% matéria gorda (2,5 colheres de sopa)ou1/2 porção de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio (63 g)

ou1 fatia com casca de papaia (37 g)

ou1 colher de sopa de psyllium (10 g)

ou2 unidades de ameixa seca sem caroço (20 g)

ou50 gramas de água mineral natural

Preparação

Comece por cortar a fatia da papaia, em seguida descasque e retire a semente.

Coloque a papaia, as duas ameixas secas sem caroço, o iogurte natural, o Psyllium e a água no copo do liquidifucador.

Triture tudo no liquidificador e Transfira para uma taça.

Sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DR
Energia	53 kcal	106 kcal	5 %
Proteína	3 g	6 g	12 %
H. Carbono	8 g	16 g	6 %
Açúcares	5 g	11 g	12 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	6 g	12 g	49 %
Sódio	27 mg	54 mg	2 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Iogurte natural sem lactose com ameixa seca, papaia e psyllium

sábado, 07 de setembro de 2024