Name: Sandes mista saudável
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 154.38 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de sementes Continente (89 g); 1 unidade de pão de mistura de trigo e centeio (62 g); 1 porção de queijo fresco magro enriquecido com cálcio Continente (63 g); 1 porção de queijo fresco magro Matinal (75 g); 30 gramas de queijo cottage Corpos Danone (1 colher de sopa); 1 fatia de queijo flamengo light com menos 50% de gordura Terra Nostra (20 g); 1 fatia grossa de fiambre de aves (32 g)

Pão de sementes continente com queijo magro e fiambre de aves.
Opção de lanche prático, fácil, proteico e nutritivo.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de sementes Continente (89 g)ou1 unidade de pão de mistura de trigo e centeio (62 g)

ou1 porção de queijo fresco magro enriquecido com cálcio Continente (63 g)ou1 porção de queijo fresco magro Matinal (75 g)ou30 gramas de queijo cottage Corpos Danone (1 colher de sopa)ou1 fatia de queijo flamengo light com menos 50% de gordura Terra Nostra (20 g)

ou1 fatia grossa de fiambre de aves (32 g)

Preparação

Coloque a fatia de pão de sementes continente numa torradeira.

Quando o pão estiver aquecido, acrescente 1 colher de sopa de queijo cottage ou 1 fatia média (1 porção) de queijo.

Por fim, acrescente o fiambre de aves e a outra fatia de pão.

Sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (154 g)	% DR
Energia	180 kcal	278 kcal	14 %
Proteína	12 g	18 g	36 %
H. Carbono	27 g	41 g	16 %
Açúcares	3 g	5 g	6 %
Gordura	2 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	20 %
Sódio	569 mg	879 mg	37 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Sandes mista saudável

sábado, 07 de setembro de 2024