Name: Leite sem lactose com whey protein, Cereal e fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 285.44 gramas
Ingredients: 1/2 porção de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (125 g); 1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g); 1 porção de weetabix Original (38 g); 1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g); 1 porção de cheerios Nestlé (30 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1 unidade média de kiwi (111 g); 6 unidades médias de morango (162 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g); 1 Scoop de premium Essential (HSN)- Pea Protein Isolate (30 g)

Ingredientes

ou1/2 porção de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (125 g)

ou1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g)ou1 porção de weetabix Original (38 g)ou1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g)ou1 porção de cheerios Nestlé (30 g)

ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1 unidade média de kiwi (111 g)ou6 unidades médias de morango (162 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)ou1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g)

ou1 Scoop de premium Essential (HSN)- Pea Protein Isolate (30 g)

Preparação

Despeje o cereal na tigela.

Adicione o leite já misturado com o whey protein.

Escolha uma das opções de fruta e corte em pedaços para acrescentar por cima.

Sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (285 g)	% DR
Energia	118 kcal	335 kcal	17 %
Proteína	10 g	29 g	58 %
H. Carbono	15 g	41 g	16 %
Açúcares	7 g	20 g	22 %
Gordura	1 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	351 mg	1001 mg	42 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Leite sem lactose com whey protein, Cereal e fruta

quinta-feira, 19 de setembro de 2024