Name: Leite sem lactose com whey protein, Cereal e fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 285.44 gramas
Ingredients: 1/2 porção de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (125 g); 1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g); 1 porção de weetabix Original (38 g); 1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g); 1 porção de cheerios Nestlé (30 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1 unidade média de kiwi (111 g); 6 unidades médias de morango (162 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g); 1 Scoop de premium Essential (HSN)- Pea Protein Isolate (30 g); 1 scoop de Proteína Whey Concentrada Baunilha Way Up Way Up (30 g); 1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de baunilha Whey Isolate Zumub (30 g); 1 medida rasa de suplemento de proteína isolada e hidrolisada IsoHydro whey GoldNutrition (30 g)

Ingredientes

ou1/2 porção de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (125 g)

ou1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g)ou1 porção de weetabix Original (38 g)ou1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g)ou1 porção de cheerios Nestlé (30 g)

ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1 unidade média de kiwi (111 g)ou6 unidades médias de morango (162 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)ou1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g)

ou1 Scoop de premium Essential (HSN)- Pea Protein Isolate (30 g)ou1 scoop de Proteína Whey Concentrada Baunilha Way Up Way Up (30 g)ou1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de baunilha Whey Isolate Zumub (30 g)ou1 medida rasa de suplemento de proteína isolada e hidrolisada IsoHydro whey GoldNutrition (30 g)

Preparação

Despeje o cereal na tigela.

Adicione o leite já misturado com o whey protein.

Escolha uma das opções de fruta e corte em pedaços para acrescentar por cima.

Sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (285 g)	% DR
Energia	116 kcal	330 kcal	17 %
Proteína	11 g	32 g	65 %
H. Carbono	14 g	41 g	16 %
Açúcares	7 g	20 g	23 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	148 mg	424 mg	18 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Leite sem lactose com whey protein, Cereal e fruta

quinta-feira, 19 de setembro de 2024