Name: Iogurte natural sem lactose com Granola ou muesli + fruta com adição de whey
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 256.76 gramas
Ingredients: 1 porção de iogurte funcional sem lactose natural Mimosa (125 g); 1 unidade de iogurte natural sem lactose Milsani Aldi (125 g); 1 porção de iogurte natural sem lactose Continente Equilíbrio (120 g); 1 porção de iogurte natural sem lactose Continente Equilíbrio (120 g); 1/2 porção de muesli sem adição de açúcar Alpen (23 g); 1/2 porção de granola de arandos e goji Continente Equilíbrio (15 g); 1/2 porção de granola sementes, passas e amêndoas Cem Porcento (15 g); 1/2 porção de flocos de cereais crocantes tipo Muesli 0% açúcares adicionados Continente Equilíbrio (23 g); 1 mão-cheia de cereja (77 g); 1 unidade média de kiwi (111 g); 1 unidade média de laranja (161 g); 1 fatia com casca de melancia (279 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1/2 cacho de uva branca (63 g); 1 porção de abacaxi (120 g); 1 unidade de nectarina (131 g); 1 unidade, tipo paraguaio de pêssego (119 g); 4 unidades grandes de morango (176 g); 1/2 cacho de uva tinta (63 g); 1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g); 1 fatia grossa com casca de melão (352 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1/2 metade com casca e sementes de papaia (157 g); 1 doseador raso de 100% Whey Prime Prozis (13 g)

Ingredientes

ou1 porção de iogurte funcional sem lactose natural Mimosa (125 g)ou1 unidade de iogurte natural sem lactose Milsani Aldi (125 g)ou1 porção de iogurte natural sem lactose Continente Equilíbrio (120 g)ou1 porção de iogurte natural sem lactose Continente Equilíbrio (120 g)

ou1/2 porção de muesli sem adição de açúcar Alpen (23 g)ou1/2 porção de granola de arandos e goji Continente Equilíbrio (15 g)ou1/2 porção de granola sementes, passas e amêndoas Cem Porcento (15 g)ou1/2 porção de flocos de cereais crocantes tipo Muesli 0% açúcares adicionados Continente Equilíbrio (23 g)

ou1 mão-cheia de cereja (77 g)ou1 unidade média de kiwi (111 g)ou1 unidade média de laranja (161 g)ou1 fatia com casca de melancia (279 g)ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1/2 cacho de uva branca (63 g)ou1 porção de abacaxi (120 g)ou1 unidade de nectarina (131 g)ou1 unidade, tipo paraguaio de pêssego (119 g)ou4 unidades grandes de morango (176 g)ou1/2 cacho de uva tinta (63 g)ou1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g)ou1 fatia grossa com casca de melão (352 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)ou1/2 metade com casca e sementes de papaia (157 g)

ou1 doseador raso de 100% Whey Prime Prozis (13 g)

Preparação

Abra o iogurte, transfira para um recipiente misture com uma dose de whey, corte a fruta em rodelas e acrescente o muesli ou granola.

Sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (257 g)	% DR
Energia	102 kcal	263 kcal	13 %
Proteína	7 g	17 g	34 %
H. Carbono	14 g	35 g	14 %
Açúcares	9 g	24 g	26 %
Gordura	2 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	39 mg	100 mg	4 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Iogurte natural sem lactose com Granola ou muesli + fruta com adição de whey

sexta-feira, 25 de outubro de 2024