Name: Bebida vegetal ou Leite sem lactose com whey protein, Cereal e fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 262.81 gramas
Ingredients: 1/2 porção de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (125 g); 1/2 embalagem de bebida vegetal de coco Kokosfir Gut Bio Aldi (125 g); 125 gramas de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0%; 125 gramas de bebida de arroz e coco Shoyce 0%; 1/2 porção de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar (125 g); 1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g); 1 porção de weetabix Original (38 g); 1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g); 1 porção de cheerios Nestlé (30 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (93 g); 1 unidade média de kiwi (111 g); 6 unidades médias de morango (162 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g); 1/4 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- Sabor à escolha (8 g); 1/4 Dose de 100% PURE WHEY (Biotech USA) (7 g)

Ingredientes

ou1/2 porção de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose (125 g)ou1/2 embalagem de bebida vegetal de coco Kokosfir Gut Bio Aldi (125 g)ou125 gramas de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0%ou125 gramas de bebida de arroz e coco Shoyce 0%ou1/2 porção de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar (125 g)

ou1 porção de all-Bran flackes Kellog´s (30 g)ou1 porção de weetabix Original (38 g)ou1 porção de flocos de milho tipo "Corn Flakes" Continente Equilíbrio (30 g)ou1 porção de cheerios Nestlé (30 g)

ou1 unidade pequena de maçã com casca (93 g)ou1 unidade média de kiwi (111 g)ou6 unidades médias de morango (162 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)ou1 unidade média, tipo Rocha de pera (138 g)

ou1/4 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- Sabor à escolha (8 g)ou1/4 Dose de 100% PURE WHEY (Biotech USA) (7 g)

Preparação

Despeje o cereal na tigela.

Adicione o leite ou bebida vegetal já misturado com o whey protein.

Escolha uma das opções de fruta e corte em pedaços para acrescentar por cima.

Sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (263 g)	% DR
Energia	92 kcal	243 kcal	12 %
Proteína	4 g	11 g	23 %
H. Carbono	15 g	40 g	15 %
Açúcares	7 g	19 g	21 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	22 %
Sódio	69 mg	182 mg	8 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Bebida vegetal ou Leite sem lactose com whey protein, Cereal e fruta

sexta-feira, 29 de novembro de 2024