Name: Banana amassada com canela e whey protein
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 272.34 gramas
Ingredients: 2 unidades grandes de banana (444 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g); 1/4 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- - Sabor à escolha (8 g); 1/4 Dose de 100% PURE WHEY (Biotech USA) (7 g)

Ingredientes

ou2 unidades grandes de banana (444 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

ou1/4 Scoop de 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)- - Sabor à escolha (8 g)ou1/4 Dose de 100% PURE WHEY (Biotech USA) (7 g)

Preparação

Descasque a banana e amasse bem até ficar pastosa.

Acrescente o whey com a canela em pó por cima e mexa bem, até ficar homogêneo.

Sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (272 g)	% DR
Energia	114 kcal	310 kcal	15 %
Proteína	4 g	10 g	20 %
H. Carbono	22 g	59 g	23 %
Açúcares	19 g	53 g	59 %
Gordura	1 g	2 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	9 g	36 %
Sódio	6 mg	16 mg	1 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Banana amassada com canela e whey protein

sexta-feira, 29 de novembro de 2024