Name: Pão Integral com Abacate e Ovo
Cook time: 15 h
Yield: 221.64 gramas
Ingredients: 2 Fatias de pão Integral de Forma Cerealia (56 g); 2 Fatias de Pão de forma de pão de Forma com Côdea Integral- marca continente (50 g); 1/2 abacate temperado com limão, pimenta preta e sal (pasta de abacate); 1 unidades de ovo de galinha escalfado ou mexido ou cozido ou estrelado sem gordura

Esta alternativa consiste em pão integral (torrado ou não) ½ abacate temperado com umas gotas de limão, pimenta preta e uma pitada de sal e 1 ovo (que poderá ser escalfado/cozido/estrelado sem gordura/mexido).

Ingredientes

ou2 Fatias de pão Integral de Forma Cerealia (56 g)ou2 Fatias de Pão de forma de pão de Forma com Côdea Integral- marca continente (50 g)

ou1/2 abacate temperado com limão, pimenta preta e sal (pasta de abacate)

ou1 unidades de ovo de galinha escalfado ou mexido ou cozido ou estrelado sem gordura

Preparação

Torrar previamente o pão, se necessário.

Cozinhar o ovo, da maneira preferida.

Preparar o abacate, amassar bem o abacate, acrescentar o limão, pimenta preta e uma pitada de sal.

Assim que as três partes estiverem prontas, montar o pão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (222 g)	% DR
Energia	133 kcal	294 kcal	15 %
Proteína	7 g	15 g	31 %
H. Carbono	11 g	24 g	9 %
Açúcares	1 g	3 g	3 %
Gordura	6 g	14 g	20 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	48 mg	107 mg	4 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Pão Integral com Abacate e Ovo

quinta-feira, 26 de dezembro de 2024