Name: Pão Integral com Abacate e Ovos
Cook time: 15 h
Yield: 390.28 gramas
Ingredients: 2 Fatias de pão Integral de Forma Cerealia (56 g); 2 Fatias de Pão de forma de pão de Forma com Côdea Integral- marca continente (50 g); 200 gramas- 1 abacate temperado com limão, pimenta preta e sal (pasta de abacate); 2 unidades de ovo de galinha escalfados ou mexidos ou cozidos ou estrelados sem gordura

Esta alternativa consiste em pão integral (torrado ou não) 1 abacate pequeno temperado com umas gotas de limão, pimenta preta e uma pitada de sal e 2 ovos (que poderão ser escalfados/cozidos/estrelados sem gordura/mexidos).

Ingredientes

ou2 Fatias de pão Integral de Forma Cerealia (56 g)ou2 Fatias de Pão de forma de pão de Forma com Côdea Integral- marca continente (50 g)

ou200 gramas- 1 abacate temperado com limão, pimenta preta e sal (pasta de abacate)

ou2 unidades de ovo de galinha escalfados ou mexidos ou cozidos ou estrelados sem gordura

Preparação

Torrar previamente o pão, se necessário.

Cozinhar o ovo, da maneira preferida.

Preparar o abacate, amassar bem o abacate, acrescentar o limão, pimenta preta e uma pitada de sal.

Assim que as três partes estiverem prontas, montar o pão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (390 g)	% DR
Energia	118 kcal	460 kcal	23 %
Proteína	7 g	25 g	51 %
H. Carbono	7 g	26 g	10 %
Açúcares	1 g	5 g	6 %
Gordura	7 g	26 g	37 %
Gorduras saturadas	1 g	6 g	28 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	55 mg	214 mg	9 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Pão Integral com Abacate e Ovos

terça-feira, 14 de janeiro de 2025